Sesión de pilates – Core y flexibilidad

El core y la flexibilidad son dos elementos clave para sentirnos bien. El core es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Lo componen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo transverso abdominal. Trabajar el core es fundamental para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación, también para mejorar la respiración, reducir el riesgo de lesiones y equilibrar la postura. Además, los ejercicios de core ayudan a quemar la grasa de la zona media sin tener que recurrir a los típicos abdominales de gimnasio. En cuanto a la flexibilidad, es la capacidad física que se refiere al rango de movilidad de una articulación. A pesar de que la flexibilidad es una capacidad física que involuciona con el paso de los años, también se puede mejorar haciendo estiramientos, sin importar la edad. Así que, prepara la esterilla y ¡dale al play!