Cómo gestionar el cansancio psicológico

Descubre en nuestro webinar cómo gestionar el cansancio mental, también conocido como fatiga psicológica. Aprenderás sobre este fenómeno que provoca agotamiento emocional y cognitivo, afectando la capacidad de concentración y toma de decisiones. Exploraremos las causas del cansancio mental, como la sobrecarga de trabajo, falta de sueño, preocupaciones constantes y la incapacidad para desconectar. Identificaremos los síntomas físicos (cansancio constante, problemas de sueño), emocionales (irritabilidad, falta de motivación) y cognitivos (dificultad para concentrarse, problemas de memoria). Revisaremos estrategias clave para manejar el cansancio mental: establecer límites claros, practicar mindfulness y meditación, mantener una rutina de sueño saludable y tomar descansos regulares. Aprenderás a delegar tareas y buscar apoyo emocional cuando sea necesario. Te proporcionaremos recursos útiles, como las aplicaciones "Headspace", "Calm" y "Daylio", y libros recomendados como "Resiliente" de Rick Hanson, "Mindfulness para principiantes" de Jon Kabat-Zinn y "Cuando el cuerpo dice no" de Gabor Maté. Únete a nuestro webinar para mejorar tu bienestar mental y emocional.