Nutrición en personas mayores: prevención de sarcopenia y desnutrición

La nutrición en personas mayores es un pilar esencial para un envejecimiento saludable. Con el paso de los años, el organismo experimenta cambios fisiológicos que afectan al apetito, a la absorción de nutrientes y a la composición corporal. Esto aumenta el riesgo de dos problemas muy frecuentes: la sarcopenia, caracterizada por la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular, y la desnutrición, que debilita al organismo y lo hace más vulnerable frente a infecciones, caídas y hospitalizaciones. Prevenir ambas condiciones requiere un abordaje integral que combine una adecuada ingesta de proteínas, vitaminas y minerales, junto con una correcta hidratación y la práctica regular de ejercicio físico, especialmente de fuerza. Además, es fundamental una valoración nutricional periódica y adaptada a cada persona, teniendo en cuenta su estado de salud y su entorno social. Si quieres descubrir estrategias efectivas para prevenir la sarcopenia y la desnutrición en mayores, no te pierdas nuestra clase.