Optimización del sueño, ritmo circadiano y salud cerebral

En esta clase online descubrirás cómo optimizar tu sueño para mejorar tu salud cerebral, tu rendimiento académico y tu bienestar emocional. Explicaremos de forma clara qué es el ritmo circadiano, cómo funciona tu reloj interno y por qué dormir poco o a deshoras afecta directamente a la memoria, la atención y la toma de decisiones. A través del caso de Laura, una estudiante universitaria, verás errores muy habituales, como abusar de pantallas por la noche, depender de la cafeína o "compensar" durmiendo solo el fin de semana. También revisaremos estrategias sencillas sobre luz, horarios, alimentación, actividad física y manejo del estrés para que puedas aplicar cambios reales en tu día a día sin renunciar a tu vida social ni a tus estudios. Si quieres estudiar mejor, sentirte más estable emocionalmente y proteger tu cerebro a largo plazo, no te pierdas esta sesión y empieza a cuidar tu descanso.