Regulación emocional basada en metacognición: técnicas breves

En esta clase online de psicología y salud mental trabajamos la regulación emocional basada en metacognición a través de un ejemplo muy cotidiano: Ana, una estudiante universitaria que se bloquea la noche antes de un examen importante. A partir de su caso, explicamos de forma clara qué es regular una emoción sin reprimirla y cómo pensar sobre nuestros propios pensamientos puede cambiar la manera en que vivimos la ansiedad, el miedo o la preocupación. Veremos tres técnicas breves y prácticas: la pausa metacognitiva para detener el piloto automático, el etiquetado de pensamientos como eventos mentales y la redirección consciente de la atención apoyada en buenas preguntas internas. Son recursos sencillos, aplicables en el estudio, el trabajo y la vida diaria. Si quieres mejorar tu bienestar emocional y acompañar mejor a otras personas, no te pierdas esta clase y pon en práctica lo aprendido desde hoy mismo en tu vida diaria.