¿Qué es una fase de descarga o deload?

Esta clase examina la lógica fisiológica del entrenamiento como estímulo de estrés controlado y explica por qué, sin recuperación suficiente, la acumulación de carga deja de producir adaptaciones y puede derivar en sobreentrenamiento o lesión. Se define con precisión qué es una fase de descarga, en qué se diferencia del descanso activo o la recuperación pasiva, y qué ocurre a nivel muscular y del sistema nervioso central durante su aplicación. Se abordan los indicadores objetivos y subjetivos que señalan cuándo es el momento de aplicarla, cómo manipular las variables de volumen, intensidad y frecuencia para reducir el estrés sin perder las adaptaciones conseguidas, y los errores más frecuentes en su implementación. Accede a esta clase para integrar la fase de descarga como herramienta estratégica en el diseño de programas de entrenamiento.