Cómo reducir la retención de líquidos a través de la alimentación

La retención de líquidos, también conocida como edema funcional, es una de las causas más comunes detrás de la sensación de hinchazón, pesadez en las piernas o tobillos inflamados. Se trata de una alteración en el equilibrio hídrico del organismo, donde el líquido se acumula en los tejidos en lugar de circular y reabsorberse de manera adecuada. Factores como los cambios hormonales, el sedentarismo, el estrés crónico, una alimentación desequilibrada o incluso ciertos medicamentos pueden favorecer su aparición. Distinguir entre la retención funcional y la de origen patológico es clave para abordar correctamente el problema. Una estrategia integral basada en la nutrición, la hidratación adecuada, el movimiento diario y la regulación del estrés ayuda a mejorar notablemente los síntomas. Descubre cómo pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar la diferencia para aliviar la retención de líquidos y recuperar ligereza en tu día a día. Conoce aquí todas las claves para prevenirla y combatirla eficazmente.