Creatina: metabolismo energético en población no deportista

Esta clase explica qué es la creatina y cuál es su papel en el metabolismo energético del organismo, más allá de su asociación habitual con el deporte. A lo largo de la sesión se analiza su función como sistema de reserva rápida de energía a través de la fosfocreatina, fundamental para mantener los niveles de ATP en tejidos con alta demanda energética como el músculo y el cerebro.
La clase aborda su origen, tanto a partir de la síntesis endógena como de la alimentación, y explica por qué ciertos grupos poblacionales, como personas vegetarianas o veganas, pueden presentar niveles más bajos. También se revisan los posibles beneficios funcionales en población general, incluyendo el mantenimiento de la fuerza, la función cognitiva, la recuperación tras inactividad y el envejecimiento saludable.
Por último, se detallan las pautas de uso, dosis habituales y su perfil de seguridad. Consulta la sesión completa y profundiza en el papel real de la creatina en la salud.