Ejercicios Kegel básicos
Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo de la pelvis. Estos son los músculos que sostienen su vejiga y le ayudan a evitar escapes de orina. El fortalecimiento de los músculos de la pelvis con ejercicios de Kegel puede ayudarle a controlar la vejiga.
Estos ejercicios lo que hacen es provocar una contracción de los músculos pubococcígeos o la ejercitación del suelo pélvico, una de las zonas más importantes del cuerpo de la mujer. De esta forma, la mujer que lo practica permite mantener su tensión y flexibilidad, tener orgasmos más intensos, un buen control de la vejiga y evitar la incontinencia urinaria.
Algunos de los síntomas que se pueden experimentar y que muestran una disfunción en el suelo pélvico son: la micción frecuente o la vejiga hiperactiva, la incontinencia urinaria o fecal, un prolapso de órganos pélvico, tener dolor pélvico, un cambio en la función sexual, retención de la vejiga y, finalmente, estreñimiento.
