El ciclo del cambio personal

En esta clase sobre cambio personal desde la psicología y el coaching te explico, con un lenguaje cercano, cómo funciona realmente el proceso de cambiar. Partimos del Modelo Transteórico de Prochaska y DiClemente y recorremos las etapas del cambio: precontemplación, contemplación, preparación, acción, mantenimiento y posibles recaídas. A través del caso de María vemos cómo aparecen defensas como la negación o la minimización, cómo surge la duda de "quizá no estoy tan bien" y qué pasa cuando por fin empezamos a hacer cosas distintas en nuestro día a día. También hablamos del papel del profesional de la ayuda a la hora de traducir un "quiero estar mejor" en objetivos concretos, realistas y sostenibles. Mira la clase completa, identifica en qué momento del ciclo del cambio te encuentras y aprovecha las ideas para seguir dando pasos a tu propio ritmo. Vuelve a la clase cuando quieras repasar tus avances y enfoque.