Fundamentos de pliometría

En esta sesión se abordan los fundamentos de la pliometría como método de entrenamiento orientado a la mejora de la potencia muscular. Se analiza el ciclo de estiramiento-acortamiento y los mecanismos elásticos y neuromusculares que lo sustentan. Se descompone el gesto pliométrico en sus tres fases, excéntrica, de amortización y concéntrica, y se examina la relevancia de cada una en el rendimiento. Se presenta la clasificación de los ejercicios según su nivel de impacto, desde los saltos de baja exigencia hasta el salto en profundidad. Se revisan los principios de programación, incluyendo la progresión, la frecuencia y la relación con el trabajo de fuerza. También se abordan los criterios de seguridad y las contraindicaciones que deben tenerse en cuenta. Accede a esta clase para aprender a integrar la pliometría en programas de entrenamiento con criterio técnico.