Grasas saludables: mitos y como incluirlas en tu dieta

Durante años se ha creído que las grasas son perjudiciales, pero en realidad son nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Las grasas saludables no solo aportan energía, sino que favorecen la salud cerebral, hormonal y cardiovascular. El video explica las diferencias entre grasas saturadas, insaturadas y trans, detallando cuáles debemos priorizar en nuestra alimentación. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, presentes en alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos o el pescado azul, ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno. Además, los omega-3 protegen el cerebro y reducen la inflamación. Por otro lado, se advierte sobre los peligros de las grasas trans, presentes en productos ultraprocesados. ¿Quieres aprender a incorporar grasas saludables en tu dieta diaria? En el video descubrirás consejos prácticos y una receta fácil y nutritiva para comenzar el día con energía. Mira el video y transforma tu relación con las grasas.