Magnesio y sueño: qué dice la evidencia

Dormir bien no depende solo de las horas que pasamos en la cama, sino de la calidad real del descanso. En esta clase aprenderás qué significa un sueño reparador, cómo se evalúa científicamente y por qué es clave para la salud física y mental. Analizaremos la relación entre el magnesio y el sueño, su papel en la regulación del sistema nervioso, la serotonina y la melatonina, y cómo una ingesta subóptima puede influir en la dificultad para conciliar o mantener el descanso. También revisaremos de forma crítica la evidencia científica disponible sobre la suplementación con magnesio: qué beneficios se han observado, en qué personas puede ser útil y cuáles son sus limitaciones reales. Una clase clara, rigurosa y práctica para tomar decisiones informadas sobre tu descanso. Únete ahora y aprende a mejorar tu sueño desde la ciencia, no desde los mitos.