Microbiota y alimentación: claves para un intestino sano

La microbiota intestinal es clave para la digestión, la absorción de nutrientes y el sistema inmunológico. Un desequilibrio entre bacterias buenas y malas puede provocar problemas digestivos, inflamación y enfermedades metabólicas. Factores como el estrés, los antibióticos y los alimentos ultraprocesados dañan la microbiota, afectando la salud a largo plazo. Para restaurar el equilibrio intestinal, es esencial consumir prebióticos y probióticos. Los prebióticos, presentes en la avena, el ajo y el plátano, alimentan las bacterias beneficiosas, mientras que los probióticos, como el yogur, el kéfir y el kimchi, ayudan a restaurar la flora intestinal. Una dieta rica en fibra y baja en ultraprocesados contribuye a mantener el intestino saludable. ¿Quieres aprender cómo mejorar tu microbiota con recetas prácticas? Descubre cómo preparar un kéfir con semillas y frutas para fortalecer tu sistema digestivo. Dale play al video y transforma tu salud intestinal con simples cambios en tu alimentación.