Pérdida de grasa en deportistas: protocolos de recomposición corporal

La pérdida de grasa en deportistas es un proceso complejo que va mucho más allá de reducir calorías. En esta clase se explican en detalle los fundamentos fisiológicos que regulan la oxidación de grasas, la importancia del balance energético y el papel de las hormonas en la movilización de ácidos grasos. También se analizan las claves de la recomposición corporal, entendida como la reducción de tejido adiposo mientras se preserva la masa muscular, algo esencial para mantener el rendimiento y optimizar la relación peso-potencia. Se presentan estrategias nutricionales basadas en la periodización de hidratos, el aporte adecuado de proteínas y grasas saludables, así como la relevancia de micronutrientes y de la hidratación. Además, se abordan los tipos de entrenamiento más eficaces, desde el trabajo de fuerza hasta los intervalos de alta intensidad, y se destaca la importancia de la sostenibilidad psicológica y la planificación. Descubre en esta sesión cómo diseñar protocolos de recomposición corporal eficaces y seguros.