Probióticos y prebióticos: diferencias y cómo incluirlos en la dieta

En este video aprenderás qué es la microbiota intestinal, por qué influye en la salud digestiva, inmunitaria y emocional, y cómo factores como la dieta, el estrés o los antibióticos pueden alterarla. Profundizaremos en el papel de los probióticos: qué cepas han demostrado eficacia, cómo actúan reforzando la barrera intestinal y modulando la inmunidad, y por qué no todos los suplementos funcionan igual. También abordaremos los prebióticos, aquellas fibras fermentables que alimentan a las bacterias beneficiosas y generan compuestos clave como el butirato. Verás ejemplos prácticos de alimentos ricos en probióticos y prebióticos, cómo combinarlos en un enfoque simbiótico y una receta final para aplicarlo de forma sencilla en tu día a día.
Si quieres mejorar tu salud intestinal y aprender a usar la nutrición basada en evidencia, este video es para ti.
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