Proteínas en el deporte: cuánto, cuándo y de qué tipo

Las proteínas son un pilar fundamental de la nutrición deportiva, aunque a menudo se entienden solo como un recurso para ganar músculo. En esta clase aprenderás qué papel desempeñan realmente en el cuerpo, cómo participan en la reparación de tejidos, la recuperación tras el entrenamiento y el mantenimiento de la masa muscular. Analizaremos cuánta proteína necesita una persona según su nivel de actividad, por qué más no siempre es mejor y cómo distribuirla correctamente a lo largo del día para mejorar el rendimiento. También hablaremos del momento óptimo de ingesta, de la famosa "ventana anabólica" y de la importancia del descanso en los procesos de adaptación muscular. Además, descubrirás las diferencias entre proteínas animales y vegetales y cómo combinarlas de forma eficaz. Una clase práctica, clara y basada en evidencia para entrenar mejor desde la alimentación. Únete ahora y aprende a usar las proteínas a tu favor.