En qué consiste la terapia racional emotiva conductual

La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), creada por Albert Ellis, ofrece un enfoque práctico para comprender cómo nuestras creencias influyen en las emociones y comportamientos. Este modelo se basa en el esquema ABC: un evento activador (A) genera consecuencias emocionales (C) que están mediadas por nuestras creencias (B). La TREC ayuda a identificar pensamientos irracionales, como ideas absolutistas o exigencias internas, que pueden generar malestar emocional, y propone reemplazarlos con interpretaciones más flexibles y realistas. Además, utiliza técnicas cognitivas, emotivas y conductuales que potencian el cambio. Entre estas herramientas destacan la reestructuración cognitiva, la disputa racional y el entrenamiento en habilidades emocionales, las cuales fomentan mejoras sostenibles en diversos ámbitos de la vida. Este enfoque es especialmente útil para abordar problemas como ansiedad, depresión y dificultades de autocontrol emocional. Explora cómo la TREC puede transformar la forma en que se gestionan las emociones y brinda herramientas para alcanzar mayor equilibrio emocional.