Nutrición y salud ósea: más allá del calcio

La salud ósea depende de mucho más que del calcio. Esta clase analiza cómo la nutrición influye en la fortaleza del hueso a través de una visión integral que abarca vitaminas, minerales y proteínas esenciales. Se explica el papel de la vitamina D en la absorción del calcio, la función de la K2 en su fijación y la importancia del colágeno como base estructural. También se abordan los factores que pueden debilitar el hueso (como el sedentarismo, las dietas desequilibradas o el consumo excesivo de alcohol y sodio) y el papel real de la suplementación con calcio, vitamina D o colágeno. A lo largo de la sesión se ofrecen estrategias prácticas para mantener una buena densidad mineral ósea mediante alimentación equilibrada, ejercicio físico y hábitos saludables. Descubre en este contenido cómo cuidar tus huesos desde la nutrición y adoptar rutinas que te acompañen durante toda la vida.