Alimentación en la menopausia

La menopausia provoca cambios hormonales que afectan al metabolismo, la salud ósea y el sistema cardiovascular, por lo que la alimentación adquiere un papel fundamental durante esta etapa. En esta clase aprenderás qué ocurre en el organismo durante la menopausia y cuáles son los nutrientes más importantes para mantener la salud y la calidad de vida. Analizaremos el papel del calcio, la vitamina D y las proteínas, así como la influencia de la dieta sobre síntomas frecuentes como los sofocos, el insomnio o el aumento de peso. También veremos cómo la alimentación puede ayudar a prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo cardiovascular mediante patrones antiinflamatorios y una adecuada ingesta de omega 3. Además, descubrirás claves prácticas para construir una alimentación equilibrada y sostenible. Únete a esta clase y aprende cómo cuidar tu salud durante la menopausia a través de la nutrición.