Aprender a meditar paso a paso para una buena salud mental

La meditación es una práctica milenaria que está experimentando una gran popularidad en Occidente en la última década, porque son muchos los beneficios que aporta para el bienestar mental y emocional y es muy útil en los tiempos que corren. Ya sea para calmar la mente, para encontrarse a uno mismo o para reducir la ansiedad o el estrés, cada vez hay más gente interesada en introducir esta práctica en su vida diaria, mejorando su calidad de vida.

Para introducir la meditación en la rutina diaria, existen algunas claves para conseguirlo con éxito, como, por ejemplo: ponerse ropa cómoda para relajarse; buscar un rincón tranquilo, donde no haya ruidos; mantener una buena postura durante la practica; buscar un punto en concreto o focalizarse en la propia respiración; aceptar los pensamientos que surjan durante la meditación, no evitarlos; conseguir mantener la meditación como una rutina diaria, finalmente ir aumentando progresivamente la dedicación de la meditación.