Cómo controlar la carga de entrenamiento: volumen, intensidad y fatiga

Aprender a controlar la carga de entrenamiento es fundamental para optimizar el rendimiento físico y prevenir lesiones. Este webinar profundiza en los conceptos de carga interna y carga externa, explicando cómo influyen en la planificación deportiva. Se analizan herramientas clave como la escala RPE (esfuerzo percibido), el velocity-based training (o VBT), la frecuencia cardíaca y la variabilidad de sus intervalos, todos recursos esenciales para medir y ajustar el estímulo de forma precisa. También se abordan aspectos críticos como el equilibrio entre volumen e intensidad, la gestión de la fatiga aguda y crónica, y la importancia de la individualización del entrenamiento. La recuperación, lejos de ser un complemento, se presenta como una condición necesaria para progresar, integrando factores como el sueño, la nutrición, la hidratación y el control del estrés.Explora en profundidad cómo aplicar estos principios y transforma tu forma de planificar el entrenamiento físico con este webinar especializado.