Ejercicios y accesorios para fortalecer el suelo pélvico

La salud del suelo pélvico desempeña un papel crucial en el bienestar integral, ya que estos músculos sostienen la vejiga, el útero y el intestino, permitiendo el control de la continencia y una función sexual óptima. Diferentes factores, como el embarazo, el parto, la obesidad o simplemente el paso del tiempo, pueden debilitar esta zona, generando molestias y aumentando el riesgo de incontinencia o prolapsos. Por ello, resulta vital comprender la importancia de llevar a cabo ejercicios específicos como los de Kegel, los cuales consisten en contracciones controladas que refuerzan la base pélvica y mejoran el tono muscular. Asimismo, se recomienda el uso adecuado de accesorios como las bolas chinas, diseñadas para provocar una activación refleja de la musculatura. Con una práctica constante y el asesoramiento profesional adecuado, es posible prevenir problemas a largo plazo, mejorar la sensibilidad sexual y favorecer la recuperación posparto. ¿Deseas profundizar en estas técnicas? ¡No te pierdas nuestro webinar especializado!