Entrenamiento oclusivo (BFR): bases fisiológicas y aplicación práctica

En esta clase se aborda el entrenamiento oclusivo o BFR como técnica que permite obtener ganancias de fuerza y masa muscular con cargas significativamente inferiores a las del entrenamiento convencional. Se analizan los mecanismos fisiológicos que explican su eficacia, entre ellos la hipoxia local, la acumulación de metabolitos, la activación de la vía mTOR y el reclutamiento anticipado de fibras de tipo 2. Se presentan sus indicaciones principales tanto en el ámbito deportivo como en rehabilitación posquirúrgica y poblaciones especiales, y se desarrollan los parámetros prácticos de aplicación, incluyendo la determinación de la presión de oclusión, la estructura de series y la selección de ejercicios. La sesión se completa con las contraindicaciones, los criterios de seguridad y las pautas de programación e integración en un plan de entrenamiento. Accede a esta clase para aplicar el BFR con criterio clínico y rigor técnico.