Evitación y refuerzo negativo: cómo se entienden desde la TCC

En esta clase exploramos por qué los seres humanos tendemos de forma natural a alejarnos del malestar y cómo ese mecanismo, aunque adaptativo, puede convertirse en la base de muchos problemas emocionales. A través del concepto de evitación y del refuerzo negativo, analizamos cómo situaciones cotidianas generan ansiedad o incomodidad, y cómo escapar de ellas proporciona un alivio inmediato que, sin quererlo, refuerza el patrón y mantiene el problema. Este proceso, conocido como círculo de mantenimiento, explica desde fobias hasta ansiedad social, pánico o depresión. Finalmente, revisamos cómo la Terapia Cognitivo-Conductual interviene para romper este ciclo mediante exposición gradual, retirada de conductas de seguridad, experimentos conductuales y activación conductual. El objetivo no es eliminar el malestar, sino aprender a tolerarlo sin quedar atrapados por él.
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