Nutrición para mejorar la recuperación y reducir lesiones

En esta clase aprenderás cómo la nutrición influye directamente en la recuperación deportiva y en la prevención de lesiones. Analizaremos qué ocurre en el músculo durante un esfuerzo intenso: pérdida de energía, microdaños estructurales, aumento del estrés oxidativo, inflamación y fatiga neuromuscular. A partir de ahí, veremos por qué nutrientes como los carbohidratos, las proteínas, los antioxidantes y las grasas saludables son esenciales para restaurar el equilibrio fisiológico del deportista. También revisaremos estrategias específicas basadas en evidencia, como el uso de omega-3, la ingesta de colágeno con vitamina C antes del ejercicio o la importancia de asegurar una adecuada disponibilidad energética para evitar el síndrome RED-S. Todo ello con un enfoque práctico, claro y aplicable al día a día del entrenamiento.
Si quieres mejorar tu rendimiento, recuperarte mejor y reducir el riesgo de lesiones, esta clase es para ti. ¡Únete ahora!