Procrastinación: por qué ocurre y cómo romper el ciclo

La procrastinación no es pereza: es un mecanismo emocional y cognitivo que nos lleva a evitar tareas, posponer decisiones y perder productividad. En esta clase analizaremos por qué ocurre realmente, qué sucede en nuestro cerebro cuando aplazamos algo importante y cómo influyen la motivación, las emociones y el nivel de energía. A partir de ahí, aprenderás técnicas prácticas y basadas en evidencia para romper el ciclo: la regla de los cinco minutos, cómo desmenuzar una tarea para que deje de parecer abrumadora, el uso de recompensas inmediatas, la gestión del entorno y un autodiálogo que reduce la resistencia. El objetivo es que salgas con herramientas sencillas, aplicables al día a día y capaces de mejorar tu organización, tu concentración y tu bienestar. Si quieres dejar atrás hábitos que te frenan y aprender a avanzar con más claridad y menos estrés, únete a la clase y empieza a transformar tu forma de trabajar.