Running y trail running: cadencia y técnica de carrera para reducir la carga articular

Esta clase ofrece una guía completa para mejorar la técnica de carrera desde una perspectiva práctica y biomecánica. Comienza explicando por qué correr no es solo "mover las piernas", sino un gesto complejo que requiere coordinación, fuerza y alineación corporal. Se analizan las diferencias entre running y trail running, destacando cómo el terreno modifica la técnica, las demandas musculares y la gestión del impacto. Luego, se profundiza en la importancia de la cadencia como factor clave para reducir lesiones y mejorar la eficiencia, así como en la postura adecuada para mantener alineación, estabilidad y fluidez. La clase también desarrolla la respiración como herramienta para sostener el ritmo y prevenir la fatiga, y detalla cómo debe ser una zancada eficiente, evitando el overstriding y favoreciendo un apoyo más natural. Finalmente, se integra todo en un enfoque global donde postura, cadencia, respiración y zancada trabajan juntas.
Para aprender a correr mejor, mira la clase completa.