Running y trail running: entrenamiento de resistencia

Comprender cómo responde el cuerpo al esfuerzo prolongado es clave para mejorar el rendimiento en running y trail running. Este contenido explora los fundamentos fisiológicos del entrenamiento de resistencia, desde los primeros sistemas energéticos activados hasta la transición al metabolismo aeróbico. También se analiza el papel del volumen máximo de oxígeno y la economía de carrera, dos pilares que determinan cuánto tiempo se puede mantener la intensidad sin fatiga limitante. Se abordan aspectos técnicos, biomecánicos y mentales que impactan directamente en la eficiencia, especialmente en terrenos irregulares. Además, se destacan las adaptaciones del sistema cardiovascular, la respiración y la percepción del esfuerzo, esenciales para sostener el rendimiento bajo presión. Aprender a entrenar con intención, mejorar la capacidad aeróbica y mantener la calidad técnica en condiciones exigentes. ¡No te lo pierdas este recurso!