Sesión de estiramientos completa

Los estiramientos son unos movimientos suaves que se realizan para mantener los músculos saludables. En este caso, vamos a ver una rutina para realizar al finalizar la actividad deportiva. ¿Para qué? Podemos destacar múltiples beneficios como la disminución del dolor muscular o las agujetas, el aumento del rango de movimiento, la bajada de las pulsaciones que facilita la vuelta a la calma o la reducción del riesgo de lesión y el aumento del rendimiento. También es imprescindible para el tratamiento de disfunciones posturales y la correcta recuperación muscular. Esta rutina que proponemos esta compuesta por movimientos estáticos, que relajan nuestros músculos para volver a la calma de una forma más progresiva. No tienen contradicciones y, además, pueden llevarse a cabo en cualquier momento del día, no solo cuando estamos sudando en el gimnasio. De hecho, comenzar el día con ejercicios de movilidad articular y de estiramiento, puede ser un excelente hábito para enfrentarnos a las actividades del día con energía tras la inactividad del periodo del sueño.