Sesión de pilates – Serie abdominal

Conocer los ejercicios básicos para fortalecer los abdominales es esencial para realizar los movimientos correctamente y prevenir posibles lesiones como consecuencia de malas posturas. Estos ejercicios ayudarán a reforzar los músculos internos que proporcionan mayor mantenimiento del equilibrio corporal, el fortalecimiento de la columna vertebral, prevenir de dolores en la espalda, entre muchos otros.

Esta tabla de ejercicios de pilates de unos 10 minutos, que nos trae la personal trainer, Rebeca Gimeno se compone de siete ejercicios. Vamos a mencionar por orden los ejercicios de este entrenamiento: ejercicios e kegel (varias repeticiones de distinta intensidad para conseguir el fortalecimiento del periné y el suelo pélvico), single leg stretch (varias repeticiones acompañadas de ejercicios kegel también), double leg stretch, scissors (la tijera), corkscrew (el sacacorchos), criss cross (ejercicios que se centran en los oblicuos) y, por último, unos ejercicios para estirar y relajar los músculos.

Si quieres beneficiarte de estos sencillos ejercicios para fortalecer la zona abdominal? ¡Este es un buen sitio para empezar!