Técnicas de respiración para reducir el estrés

La respiración consciente es una herramienta efectiva para gestionar el estrés y recuperar el equilibrio emocional en momentos de tensión. En este webinar te explicamos cómo se activa el estrés en el cuerpo (desde la aceleración del pulso hasta la rigidez muscular) y qué puedes hacer para reducir su impacto mediante técnicas respiratorias eficaces y accesibles. Aprenderás prácticas como la respiración cuadrada, la técnica 4-7-8 o la coherencia cardíaca, ideales para relajarte, dormir mejor o prepararte antes de una situación exigente. También abordamos los desafíos más comunes a la hora de crear el hábito: la falta de tiempo, la impaciencia o la dificultad para concentrarse. Lo importante no es hacerlo perfecto, sino encontrar una manera sencilla de incorporar esta práctica a tu día a día.
Empieza a cambiar tu manera de vivir el estrés desde el primer respiro. Mira el webinar completo y ponlo en práctica.