Terapias naturales para el insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño muy común que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo. La mayoría de los adultos necesitamos entre 7 y 8 horas de sueño por la noche. Cabe señalar que el insomnio puede ser el problema principal o estar asociado a otras afecciones o a medicamentos que se tomen.

Por los numerosos beneficios que pueden aportar estas terapias naturales, en la clase de hoy, el Dr. Víctor Vidal nos hará una breve introducción de qué es el insomnio, los síntomas que se pueden sentir al sufrir de insomnio, las causas de no conciliar el sueño (estrés, malos hábitos o alimentación en exceso durante la noche), las consecuencias de tener insomnio (disminución de los reflejos, irritabilidad o depresión), qué es la melatonina y las diferentes terapias naturales, principalmente alimentos, que existen para combatir el insomnio (como las frutas, verduras y hortalizas, frutos secos, legumbres, semillas, cereales integrales, huevos y lácteos, entre otros).