La rumiación nocturna: ¿por qué no puedo dormir?

La rumiación es un hábito que implica darle vueltas repetidamente a pensamientos y preocupaciones, lo que puede convertirse en un obstáculo para conciliar el sueño. Este fenómeno suele intensificarse al acostarse, cuando la mente se mantiene activa y preocupada. Esto lleva a un estado de alerta que bloquea el descanso, creando un ciclo en el que, cuanto más intentamos dormir, más pensamientos negativos y frustraciones surgen. Con el tiempo, la falta de sueño derivada de la rumiación puede afectar la salud física y emocional, causando fatiga, cambios en el estado de ánimo y dificultades para concentrarse. En este webinar, hablaremos de cómo identificar y manejar la rumiación nocturna para mejorar la calidad del sueño. Conoce técnicas efectivas para relajar la mente antes de dormir y recuperar un descanso reparador. ¡Únete para aprender cómo alcanzar un sueño más profundo y saludable!