Principios básicos de la planificación del entrenamiento (microciclos y mesociclos)

En esta clase online sobre principios básicos de la planificación del entrenamiento aprenderás a organizar el trabajo deportivo usando mesociclos y microciclos para mejorar el rendimiento sin poner en riesgo la salud. Partimos de una idea clave no basta con entrenar mucho o muy fuerte es necesario planificar bien. A través del ejemplo de Marcos, un corredor que prepara una carrera de diez kilómetros, verás cómo se aplican en la práctica conceptos como sobrecarga progresiva, especificidad, individualización, variación y recuperación. Analizaremos cómo dividir la temporada en bloques de varias semanas, cómo diseñar una semana tipo de entrenamiento y cómo ajustar la carga en función del cansancio, las molestias o el contexto vital del deportista. Si estudias deporte y salud física o entrenas a otras personas, esta clase te dará una base clara y muy aplicable. Únete a la sesión y empieza a planificar entrenamientos más seguros y eficaces.