Meditación Zen: el zazen, el koan y la vía de la atención pura

Esta clase examina la meditación zen desde sus orígenes en el budismo chan hasta sus formas de práctica contemporáneas, con especial atención a las tres vías que la definen. Se desarrolla el zazen como meditación sentada, con atención a la postura, la respiración y el gesto de retorno a la atención como núcleo del entrenamiento. Se examina el koan como herramienta de despertar que lleva la mente más allá del pensamiento racional, y su uso diferenciado en las escuelas Rinzai y Soto. Se analiza también la vía de la atención pura como extensión de la práctica formal a cada momento de la vida cotidiana, y se revisan los beneficios documentados por la neurociencia, desde cambios en la arquitectura cerebral hasta la reducción del cortisol y la mejora del sueño. Se cierra con el valor de la práctica en comunidad y orientaciones concretas para comenzar. Accede a esta clase para desarrollar una comprensión fundamentada de la meditación zen y sus aplicaciones en el bienestar personal.