El step aeróbic: beneficios y consideraciones

El step aeróbic, o aeróbic con step, es una actividad de ejercicio aeróbico intenso que surgió dentro del contexto general del fitness y en la que se utiliza una plataforma, conocida como Step, de forma rectangular y con una cierta altura, alrededor de unos 15 cm.

La actividad y el tipo de ejercicio que se realiza en ella consiste en subir y bajar del Step mientras se ejecuta una coreografía. En su lanzamiento, en el año 1990, el step fue considerado la única actividad cardiovascular con grandes beneficios musculares, esto es porque el constante movimiento de subir y bajar de la plataforma enfatiza bastante el trabajo de los miembros inferiores, una tarea muscular de intensidad proporcional a la altura de la plataforma.

El programa de ejercicios con steps implica subir y bajar de una plataforma ajustable mientras se llevan a cabo simultáneamente movimientos de entrenamiento para fortalecer la parte superior del cuerpo al ritmo de la música. ¿Queréis saber más? En el webinar de hoy os lo explicamos.