Alimentación post-entrenamiento

Es muy importante tener en cuenta qué comer después de entrenar para recuperar el nivel muscular y prevenir de posibles lesiones, sobrecargas o roturas. Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo sufre un desgaste energético que es necesario reponer para no debilitar los músculos, y prepararlos para el siguiente entrenamiento. En general, en el post-entrenamiento se debería comer más carbohidrato, más proteína, más grasa y suplementos como la proteína de suero, la creatina o carbohidratos como maltodextrina o dextrosa.

Por la gran importancia de la alimentación cuando se sigue un entrenamiento, explicaremos qué se debe comer después de entrenar, qué le pasa a nuestro cuerpo después de los entrenamientos y cómo los carbohidratos, las proteínas, la grasa y los suplementos nos pueden ayudar a recuperarnos después de hacer ejercicio. Además, mencionaremos algunos alimentos que complementan muy bien en el post-entrenamiento, como, por ejemplo: el plátano, el huevo, el yogur, las legumbres y el atún.