Carmen Costa – Cómo entrenar según tu ciclo menstrual

¿Se puede entrenar igual todos los días del mes? En esta entrevista con Carmen Costa, graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y entrenadora especializada en mujeres, abordamos cómo las diferentes fases del ciclo menstrual influyen en la fuerza, el rendimiento y la recuperación. Hablamos sobre la evidencia científica, el riesgo de lesión, la fase lútea, el síndrome premenstrual y la importancia de adaptar la intensidad sin sentir culpa. Además, profundizamos en el papel del entrenamiento de fuerza durante la menopausia y en cómo este puede ayudar a preservar la masa muscular y mejorar el bienestar físico y emocional. Una conversación práctica y divulgativa para comprender mejor el cuerpo femenino y entrenar de forma más consciente y eficaz.