Movilidad articular para personas que pasan muchas horas sentadas

Pasar muchas horas sentado tiene consecuencias directas sobre la movilidad, la postura y la salud musculoesquelética. En esta clase analizaremos qué ocurre a nivel fisiológico cuando el cuerpo permanece demasiado tiempo inmóvil y cómo aparecen adaptaciones como el acortamiento de los flexores de cadera, la rigidez dorsal y cervical o la inhibición muscular.

Además, veremos la diferencia entre movilidad y flexibilidad, entenderemos por qué no basta con estirar y aprenderemos estrategias prácticas para recuperar rango de movimiento y control activo. El contenido incluye también una rutina rápida de micropausas y ejercicios de movilidad que podrás aplicar fácilmente en tu día a día, sin material y en muy pocos minutos.