Yoga: ejercicios de flexibilidad para principiantes

En nuestro webinar sobre yoga exploramos en profundidad cómo esta práctica puede transformar tu salud y bienestar. Iniciamos con una breve introducción sobre la importancia del yoga, destacando sus múltiples beneficios para la salud física y mental, como la reducción del estrés, la mejora de la postura y el aumento de la energía. Luego, explicamos detalladamente la preparación inicial y el calentamiento necesario antes de comenzar con los ejercicios, subrayando la importancia de preparar adecuadamente el cuerpo para evitar lesiones. Seguidamente, presentamos diversas posturas de flexibilidad, como la postura del niño, el perro mirando hacia abajo y la cobra, explicando cómo realizarlas correctamente para maximizar sus beneficios. También abordamos la importancia de enfriar los músculos después de la práctica para asegurar una recuperación adecuada y prevenir la rigidez. Finalmente, exploramos cómo integrar el yoga en tu rutina diaria y proporcionamos consejos sobre cómo progresar gradualmente en tu elasticidad.