Entrenamiento de piernas y glúteos con gomas

El entrenamiento de piernas y glúteos con gomas es una de las mejores formas de trabajar los músculos de las piernas (poplíteo, flexor largo de los dedos del pie, tibial posterior, tríceps, gemelos interno y externo, etc.) y los tres músculos de los glúteos (mayor, mediano y menor). En este video, el entrenador personal Joan Aguilà nos trae una rutina de unos 10 minutos y que se compone de 5 ejercicios en total. En cada bloque de esta rutina se harán 15 repeticiones. Fíjate bien en los apuntes que va haciendo el entrenador para tener una posición y colocación de las gomas correcta.

Entre los ejercicios de este entrenamiento de piernas y glúteos con gomas hay: sentadillas, peso muerto rumano, puente de glúteos, par gemelos y finalmente una rotación externa de caderas. Hay que recordar que antes de la sesión se debería calentar y en el post-entrenamiento hay que estirar los músculos implicados. ¿Estáis preparados? ¡Vamos a ello!