Suplementación con magnesio: tipos y en qué casos tomar

El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 funciones biológicas, como la producción de energía, la relajación muscular y el equilibrio del sistema nervioso. Sin embargo, su deficiencia es más común de lo que parece y es causada principalmente por el estrés, la dieta moderna y el consumo de alcohol o cafeína. Los síntomas pueden incluir cansancio, calambres musculares y problemas de sueño. Para cubrir esta necesidad, existen distintas formas de magnesio, como el citrato, el bisglicinato y el malato, cada una con beneficios específicos. Es fundamental elegir el tipo adecuado según las necesidades personales, ya sea para relajación, rendimiento físico o apoyo cognitivo. Además de la suplementación, prioriza alimentos ricos en magnesio como frutos secos, legumbres y verduras de hoja verde. ¡No te pierdas este contenido! Accede ahora y descubre todos los secretos del magnesio.