Entrenamiento con kettlebells

Las 'kettlebells', también conocidas como ‘pesas rusas’ es una pesa tradicional rusa -aunque realmente ya se usaba en la antigua Grecia-. Consiste en una bola de hierro fundido con un asa. La ventaja de este elemento de entrenamiento es que, a diferencia de las mancuernas, su centro de gravedad es externo a la mano, gracias al asa con la que cuentan. Los entrenamientos con pesas rusas aumentan la fuerza, resistencia, agilidad y equilibrio, desafiando tanto la fuerza muscular como el sistema cardiovascular. Los ejercicios se consideran completos y eficientes, dado que involucran músculos de casi todo el cuerpo. En particular, son idóneas para trabajar el core o la zona media, las piernas, los glúteos, los hombros y, en menor medida, los brazos. Además, incrementa la capacidad aeróbica y anaeróbica, lo que se traduce en un mejor rendimiento deportivo. En este vídeo, nuestro colaborador y personal trainer Joan Aguilà nos trae una rutina de ejercicios que se pueden realizar de forma sencilla incluso en casa ¡No te lo pierdas!