Cómo evitar los picos de glucosa en sangre y ganar energía

La glucosa es la principal fuente de energía del cuerpo y su equilibrio resulta esencial para la salud metabólica. Cada carbohidrato que ingerimos se transforma en glucosa, que el páncreas regula a través de la insulina y el glucagón. Sin embargo, cuando este sistema se altera, aparecen los picos de glucosa: subidas rápidas del azúcar en sangre seguidas de caídas que pueden afectar el rendimiento, la concentración y, a largo plazo, aumentar el riesgo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Controlar los niveles de glucosa no implica eliminar los carbohidratos, sino aprender a combinarlos con proteínas, grasas saludables y fibra, mantener el movimiento tras las comidas y cuidar el descanso. Adoptar hábitos que estabilicen la glucemia mejora la energía y previene enfermedades metabólicas. Descubre cómo regular tu glucosa de forma natural y mantener tu metabolismo en equilibrio con estrategias sencillas y efectivas.