Nutrición y menopausia: qué comer para cuidar tu salud en esta etapa

Durante la menopausia, el descenso de los estrógenos puede influir en la salud ósea, la composición corporal, el metabolismo y el perfil cardiovascular. En este vídeo conocerás la importancia de nutrientes como las proteínas, el calcio y la vitamina D, además del papel de la fibra, las grasas insaturadas y los alimentos vegetales en esta etapa.

También hablaremos de los fitoestrógenos de la soja, los cambios en la distribución de la grasa corporal y la importancia del entrenamiento de fuerza, la hidratación y el descanso. Para terminar, prepararemos un bol de quinoa, tofu y verduras que reúne proteína vegetal, fibra y grasas saludables. No te pierdas este vídeo y descubre cómo adaptar tu alimentación para cuidar tu salud durante la menopausia.