Qué cenar para dormir bien: cómo la comida afecta tu descanso

Dormir bien no depende solo de la cama o las horas de sueño: la cena juega un papel esencial en la calidad del descanso. Lo que comemos y cuándo lo hacemos influye en la producción de melatonina, el equilibrio del metabolismo y la profundidad del sueño. En este vídeo descubrirás cómo ciertos alimentos (ricos en triptófano, magnesio y carbohidratos complejos) pueden ayudarte a dormir mejor, mientras que otros, como los ultraprocesados, las cenas copiosas o muy tardías, alteran los ritmos circadianos y dificultan el descanso. Aprenderás a diseñar cenas equilibradas, ligeras y nutritivas que favorezcan un sueño reparador y a evitar los errores más comunes que arruinan tus noches.
Dale play y descubre cómo transformar tu cena para mejorar tu descanso y tu salud desde hoy mismo.