Influencia de la alimentación en la salud ósea: más allá del calcio y la vitamina D

La salud ósea no depende únicamente del calcio. Los huesos son tejidos vivos en constante remodelación y necesitan una red compleja de nutrientes y hábitos para mantenerse fuertes a lo largo de la vida. En este programa aprenderás cómo influyen el magnesio, la vitamina D, la vitamina K2, el zinc, las proteínas y el equilibrio mineral en la densidad ósea, especialmente en etapas clave como la adolescencia, la menopausia o el envejecimiento.
También abordaremos el papel de la inflamación crónica, el estrés oxidativo, el exceso de sodio, el alcohol y el sedentarismo en la pérdida de masa ósea. Descubrirás estrategias prácticas de alimentación, exposición solar responsable y ejercicio para prevenir osteoporosis y fracturas desde un enfoque integrador y basado en evidencia.
Si quieres cuidar tu salud ósea a largo plazo con una visión completa y realista, explora el programa y empieza hoy mismo a fortalecer tus huesos desde dentro.