Rutina para ganar flexibilidad y movilidad

En el siguiente vídeo entrenaremos el cuerpo para mejorar nuestra flexibilidad y movilidad. Son los grandes olvidados cuando vamos al gimnasio para practicar deporte. La mayoría de gente se centra en la resistencia y la fuerza. La flexibilidad es una capacidad esencial de nuestro cuerpo, que aporta numerosas ventajas si se practica. La definición de flexibilidad es la capacidad que tienen nuestras fibras para estirarse ante un movimiento. La amplitud del movimiento de una articulación no sólo depende de la elasticidad de las fibras, pero es uno de los factores que puede influir más negativamente. Con la edad, las fibras pierden colágeno y se vuelven más rígidas. Asimismo, el sedentarismo también influye negativamente en la movilidad de las articulaciones. Por su parte, las mujeres tienen algo más de flexibilidad, ya que su cuerpo está preparado para el embarazo y el parto, aunque con la edad, la pérdida de elasticidad se iguala a los hombres. Un entrenamiento continuo de ejercicios de flexibilidad además de una alimentación adecuada puede conseguir que mejoremos la flexibilidad muscular y que realicemos movimientos articulares de mayor amplitud y sin riesgo de contracturas o fisuras. Por eso en el programa de Cuídate de Grupo Esneca Televisión os vamos a dar una rutina de ejercicios para que los podáis practicar en casa.