Entrenamiento de hombros con gomas

El entrenamiento de hombros con gomas es una de las mejores formas de trabajar los músculos coracobraquiales, dorsal ancho, redondo y pectorales mayores. Además de los deltoides, el supraespinoso y el bíceps. En este video, el entrenador personal Joan Aguilà nos trae una rutina de entrenamiento de hombros con gomas de una duración aproximada de 6 minutos y que se compone de 6 ejercicios en total. En cada bloque de esta rutina se harán 10 repeticiones, eso sí, recuerda que es mejor dar prioridad a la calidad del movimiento, que no hacer muchas series y de manera incorrecta. Fíjate bien en los apuntes que va haciendo el entrenador para tener una posición y colocación de las gomas correcta.

Entre los ejercicios de este entrenamiento de hombros con gomas hay: una rotación interna de la articulación humero escapular, rotación externa, press militar, elevaciones laterales, elevaciones frontales y finalmente trabajaremos el trapecio con gomas. Recordar que antes de la sesión se debería calentar y en el post-entrenamiento hay que estirar los músculos implicados. ¿Estáis preparados? ¡Vamos a ello!